Düzenli Yaşam Alışkanlıkları

Düzenli Yaşam Alışkanlıkları
👉 Günde 7-8 saat uyku
👉 Hergün düzenli kahvaltı yapmak
👉 Yemek saatini düzenli tutmak
👉 Normal vücut ağırlığına sahip olmak
👉 Yiyeceklerden yağ,tuz ve şekeri azaltmak
👉 Düzenli egzersiz yapmak

Bu alışkanlıklara sahip olursak yaşam kalitemiz artar ve gerçekten düzenli bir yaşam döngüsünün içerisinde yer almış oluruz.

Yorumlar

  1. Fatih23 Ekim 2020 02:52

    Hocam sayenizde hayatımı düzenli yaşamaya başladım önceden böyle şeylere bakmadan geçerdim ama yazdıklarınızı denemek istedim ve hayat enerjimin yükseldiğini farkettim. Teşekkür ederim ��

    YanıtlaSil

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Diyet Sesi

Hepimizin birçok diyet tecrübesi olmuştur. Kimi başarı yakalamış,kimi ise başarısızlık ile sonuçlandırmıştır bu diyet tecrübesini. Fakat geçen bu süreçte hepimiz diyetin sesini duymuşuzdur. Nedir Bu Diyet Sesi ? Diyete başlayan bir bireyin kimi zaman yakın çevresinden duyduğu " Şu kadarcıktan bişey olmaz." Kimi zaman kendi iç sesinden duyduğu " Bu hafta son. Pazartesi diyete başlayacağım." Kimi zaman ise destekçilerinden duyduğu " Tebrikler çok iyi kilo vermişsin." Bu cümlelerin bize hissettirdiği motivasyon veya moral bozukluğunun adıdır."Diyet Sesi" Motivasyon, aslında çoğu işte olduğu gibi diyette de çok önemlidir. Motivasyonun peşinden getirdiği çoğu beslenme alışkanlığı sayesinde diyet diye tabir edilen fakat esasında sağlıklı beslenme olarak nitelendirdiğimiz mucizevi sağlıklı yaşam döngüsü oluşmaktadır. Bu nedenle diyet sesi çok önemlidir. Eğer sağlıklı bir yaşam döngüsünün içerisinde bulunmak isteyip sağlıklı bir yaşam ve fit bir ...
Devamı

Diyet Planlanması

  Diyet planlamanın temel amacı,bireyin yaşına, cinsiyetine, fiziksel ak tivite düzeyine, fizyolojik durumuna ve beslenme alışkanlıklarına uygun olar ak yeterli ve dengeli beslenme alışkanlıklarına uygun olarak sağlamaktır. Diyet aynı zamanda bireyin sosyo-ekonomik durumuna,besinlerin sağlanması, hazırlanması ve pişirilmes i olanaklarınaa uygun olmalıdır.  Yeterli ve dengeli diyet, bireyin gereksinmesi olan besin ögelerinin hepsini gereksinen miktarlarda karşılanmalıdır. Diyette herhangi bir besin öge sinin yokluğu veya gereksinenin çok altında bulunması, diğerlerinin biyoyayararlığını, metabolizmasını veya gereksinmesini olumsuz etkileyebilir.  Bu nedenle diyet programı ve planlaması kişiye özel olarak yapılmalıdır.
Devamı